Ventajas y Beneficios para la elección de una mesa permanente

Las personas que se sientan mucho cada día tienen un mayor riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y muerte prematura.
Además, estar sentado todo el tiempo se quema muy pocas calorías, y muchos estudios han vinculado al aumento de peso y obesidad.
Este es un gran problema para los trabajadores de oficina, ya que sentarse para la mayoría de la jornada. Afortunadamente, los escritorios son cada vez más popular. ----  Sentado demasiado en serio es malo para su salud.

¿Qué es una mesa permanente?
Una mesa permanente, también denominada stand-up escritorio, es básicamente una recepción que le permite levantarse cómodamente mientras trabaja.
Muchas versiones modernas son ajustables, de modo que puede cambiar la altura del escritorio y alternar entre sesión y de pie.
Estas se conocen como escritorios ajustables en altura, o sentarse-stand escritorios.
Aunque la investigación está todavía en etapas tempranas, parece que el uso de una mesa permanente impresionante puede tener beneficios para la salud. También puede aumentar la productividad.
Por lo menos, el uso de este tipo de desk puede negar, en parte, los efectos nocivos de la sesion demasiado.

Aquí están 7 Ventajas de utilizar una mesa permanente son apoyados por la ciencia.

1. De pie reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad
La ganancia de peso en última instancia es causado por tomar más calorías que quemas.
Por el contrario, la quema más calorías que usted tome en los resultados de pérdida de peso.
Mientras que el ejercicio es la manera más eficaz para quemar calorías rápidamente, simplemente eligiendo reposar en lugar de sentarse también puede ser beneficioso.
De hecho, cuando se compara con una tarde de trabajos sedentarios, igual cantidad de tiempo de pie se ha demostrado para quemar más de 170 calorías adicionales.
Casi 1.000 calorías quemadas cada semana desde simplemente parado en el escritorio cada tarde.
Esta diferencia calórica podría ser una de las razones por las que ya de estar tan estrechamente vinculado a la obesidad y enfermedad metabólica.

2. Con una mesa permanente puede disminuir los niveles de azúcar
En general, más aumentan los niveles de azúcar en sangre después de las comidas, el peor para la salud.
Esto es especialmente cierto para aquellas personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.
En un pequeño estudio de 10 trabajadores de oficina, de pie durante 180 minutos después de almuerzo reducido el pico de azúcar en sangre en un 43% en comparación a sentarse para la misma cantidad de tiempo.
Ambos grupos tuvieron la misma cantidad de pasos, indicando que el pico más pequeños se debió a pie, en lugar de otros movimientos físicos en la oficina.
Otro estudio con 23 trabajadores de oficina determinó que la alternancia entre prestigio y la sesión cada 30 minutos a lo largo de la jornada de trabajo la reducción de los picos de azúcar en sangre por el 11, 1% en promedio.
Los efectos nocivos de la sesión después de las comidas puede ayudar a explicar por qué el exceso de tiempo sedentarios está vinculada a la friolera de 112% mayor riesgo de diabetes tipo 2.
Línea inferior: Los estudios muestran que el uso de una mesa permanente en el trabajo puede disminuir los niveles de azúcar en sangre, especialmente después del almuerzo.

3. De pie puede reducir el riesgo de enfermedad del corazón
La idea de que de pie es mejor para la salud del corazón se propuso en 1953.
Un estudio encontró que los conductores de autobuses que estuvo todo el día tenía la mitad el riesgo de muertes relacionadas con la enfermedad del corazón como sus colegas en los asientos del conductor.
Desde entonces, los científicos han desarrollado una mayor comprensión de los efectos de sentarse en la salud del corazón, con un prolongado tiempo sedentario pensado para aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca hasta un 147% (2, 9).
Es tan perjudicial que incluso una hora de ejercicio intenso puede no compensar los efectos negativos de todo un día sentado.
No hay duda de que el gasto de más tiempo en los pies es beneficioso para la salud del corazón.
Línea inferior: Es ampliamente aceptado que cuanto más tiempo sentado, mayor será su riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca.

4. Escritorios permanente parece reducir el dolor de espalda
El dolor de espalda es una de las quejas más comunes de los trabajadores de oficina que se sientan todo el día.
Para determinar si los escritorios permanente podría mejorar esta situación, se han realizado varios estudios sobre los empleados a largo plazo del dolor de espalda.
Los participantes han informado de hasta un 32% de mejora en la espalda baja dolor después de varias semanas de usar escritorios permanente.
Otro estudio publicado por el CDC encontró que el uso de un stand de sit-desk reduce el dolor de cuello y espalda superior en un 54% después de sólo 4 semanas.
Además, la eliminación de la sit-stand escritorios cambió algunas de esas mejoras en el plazo de 2 semanas.
Línea inferior: Varios estudios muestran que los escritorios permanente puede reducir drásticamente el dolor de espalda crónico causado por la prolongada sesión.

5. Escritorios permanente de ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía
Escritorios permanente parecen tener una influencia positiva sobre el bienestar general.
En uno de 7 semanas de estudio, los participantes el uso de escritorios permanente reportaron menos estrés y la fatiga de los que permanecen sentados todo el día de trabajo.
Además, el 87% de aquellos que usan escritorios permanente reportaron un aumento de vigor y energía en todo el día.
Al regresar a sus viejos escritorios, estados de ánimo general volvieron a sus niveles originales.
Estos hallazgos se alinean con la investigación más amplia en la sesión y la salud mental, que une a la sedentaria con un mayor riesgo de depresión y ansiedad.
Línea inferior: Un estudio encontró que los escritorios permanente puede disminuir los sentimientos de estrés y fatiga, mejorando el estado de ánimo y niveles de energía.

6. Escritorios permanente puede incluso aumentar la productividad.
Una preocupación común sobre los escritorios permanente es que dificultan las tareas cotidianas, tales como escribir.
Estando de pie por la tarde puede tomar algún tiempo acostumbrarse a escritorios permanente parecen no tener un impacto significativo en las tareas de trabajo típico.
En un estudio de 60 jóvenes empleados de oficina, utilizando una mesa permanente para 4 horas cada día no tuvo ningún impacto sobre los caracteres introducidos por minuto o errores tipográficos.
Considerando que la mejora permanente estado de ánimo y energía, con una mesa permanente es más probable que aumente la productividad en lugar de obstaculizarlo.

7. Más permanente puede ayudarle a vivir más tiempo
Los estudios han encontrado un fuerte vínculo entre el aumento de tiempo para sentarse y muerte prematura.
Esto no es sorprendente dada la fuerte asociación entre el tiempo sedentario, la diabetes tipo 2 y enfermedad del corazón.
De hecho, una revisión de 18 estudios encontraron que aquellos que se sientan más están en un 49% de mayor riesgo de morir a principios de los que se sientan menos.
Otro estudio se estimó que la reducción del tiempo de estar a 3 horas diarias, aumentaría la esperanza de vida media de América por 2 años.
Si bien estos estudios observacionales no prueban la causa y efecto, el peso de la evidencia indica que corresponde más a menudo podría ayudar a alargar nuestra vida.
Línea inferior: La investigación sugiere que la reducción de tiempo sentado puede reducir el riesgo de morir pronto y por tanto, le ayudarán a vivir más tiempo.

Es hora de adoptar una postura!
La reducción de tiempo sedentario puede mejorar el metabolismo físico, e incluso la salud mental. Por eso sentado menos y más permanente es un importante cambio de estilo de vida.
Si desea comprobarlo, entonces la mayoría de los lugares que venden muebles de oficina también ofrecen soporte de sit-escritorios.
Si usted planea empezar a usar una mesa permanente, se recomienda dividir su tiempo entre el 50-50 de pie y sentado.